Naan
Naan-Brot ist eine kohlenhydratreiche Energiequelle für langanhaltende Kraft. Es bietet einen beachtlichen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während der moderate Fett- und Zuckergehalt für eine ausgewogene Ernährung sorgt. Zusätzlich liefert Naan wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Naan enthält 262 Kalorien, 9 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 262 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,4 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,35 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,73 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat90 / 400 ug(23%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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