Topfbrot
Pot Brot liefert eine ordentliche Menge an Proteinen, die den Muskelaufbau und -erhalt unterstützen. Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, welche eine gesunde Verdauung fördern. Mit einem moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, ist es eine ausgewogene Wahl für eine gesunde Ernährung. Außerdem liefert es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Vitamin B12 für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Topfbrot enthält 394 Kalorien, 13 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 394 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,6 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor110 / 700 mg(16%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium520 / 2.300 mg(23%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser57 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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