Eierbrötchen
Das Eierbrötchen liefert eine ausgewogene Energiequelle mit wichtigen Nährstoffen. Es ist reich an Kohlenhydraten und enthält eine beachtliche Menge an Protein, die zur Sättigung und Vitalität beiträgt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während das enthaltene Eisen den Sauerstofftransport im Körper fördert. Zudem ist es eine Quelle von Folsäure, die für den Stoffwechsel und die Zellgesundheit wichtig ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Eierbrötchen enthält 154 Kalorien, 4,8 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 154 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,52 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,47 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,25 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat115 / 400 ug(29%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin15,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor50,5 / 700 mg(7%)
- Kalium52 / 3.400 mg(2%)
- Natrium283 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selen14,8 / 55 ug(27%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser15,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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