Matnakash
Matnakash ist ein traditionelles Brot, das reich an Proteinen und mit einem moderaten Ballaststoffgehalt ist, ideal zur Unterstützung der täglichen Energieversorgung. Mit seinem niedrigen Fettanteil trägt es zu einer ausgewogenen Ernährung ohne überschüssige Kalorien bei. Es enthält zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die für gesunde Knochen und Blut von Bedeutung sind. Die enthaltenen B-Vitamine sowie fettlöslichen Vitamine unterstützen einen normalen Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Matnakash enthält 400 Kalorien, 10 g Protein, 80 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,35 g
- Serin0,5 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A16 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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