Cheddar-rolle
Der Cheddar Roll liefert eine ausgewogene Menge an Eiweiß und ist somit eine gute Energiequelle. Er ist reich an Kalzium und Eisen, wichtigen Mineralstoffen für starke Knochen und gesundes Blut. Der moderate Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, sorgt für Geschmack ohne zu viele Kalorien. Zudem bietet das Brötchen Ballaststoffe und B-Vitamine, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Cheddar-rolle enthält 138 Kalorien, 6 g Protein, 21,5 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,28 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium75 / 3.400 mg(2%)
- Natrium267,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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