Pesto-hähnchen-crêpe
Die Pesto-Hähnchen-Crêpe ist eine schmackhafte Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthält eine moderate Menge an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und liefert somit ausgewogene Energie. Zudem bietet sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium, die gut für die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt sind. Mit Ballaststoffen und natürlichen Zuckern sorgt sie für langanhaltende Sättigung ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Pesto-hähnchen-crêpe enthält 680 Kalorien, 45 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 680 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,45 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin2,5 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium761 / 2.300 mg(33%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.170 / 2.300 mg(51%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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