Frittierter Hähnchensandwich
Dieses gebratene Hähnchensandwich liefert hochwertiges Eiweiß und hat einen moderaten Fettgehalt. Es ist reich an Kohlenhydraten und bietet schnell verfügbare Energie. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für das Wohlbefinden. Der Ballaststoffanteil unterstützt zusätzlich die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Frittierter Hähnchensandwich enthält 447 Kalorien, 23,5 g Protein, 40,6 g Kohlenhydrate und 21,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 447 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt5,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,6 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,9 g
- Cholesterin56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30,68 g
- Omega-67,1 g
- Omega-96,9 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,88 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure7,1 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,29 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,66 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein23,5 / 56 g(42%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,54 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin0,88 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,99 g
Vitamine
- Vitamin A6,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamin E3,1 / 15 mg(21%)
- Vitamin K12,2 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,44 / 1,3 mg(34%)
- Niacin (B3)11,6 / 16 mg(73%)
- Folat83,3 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin60,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium95,2 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,9 / 8 mg(36%)
- Magnesium37,4 / 420 mg(9%)
- Phosphor295,8 / 700 mg(42%)
- Kalium363,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1.142,4 / 2.300 mg(50%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen33,5 / 55 ug(61%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser83,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
