Hähnchen-parmesan-sandwich
Das Chicken Parmesan Sandwich bietet eine ausgewogene Proteinquelle zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es ist reich an Calcium, das für starke Knochen wichtig ist, und liefert zudem Eisen und Zink, die für Stoffwechsel und Immunsystem unerlässlich sind. Der hohe Gehalt an Vitamin C und Vitamin A stärkt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Mit einem moderaten Fettgehalt und Ballaststoffen ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Hähnchen-parmesan-sandwich enthält 1080 Kalorien, 61 g Protein, 89 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1080 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo191 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo274 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung142 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung103 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo137 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)99 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate89 / 313 g(28%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-613,8 g
- Omega-918 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure12,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein61 / 56 g(109%)
Aminosäuren
- Lysin5,5 g
- Serin2,4 g
- Valin3 g
- Alanin3,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,4 g
- Taurin25 mg
- Arginin3,7 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,61 g
- Glutaminsäure12,7 g
- Asparaginsäure6,1 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin1,8 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C846 / 90 mg(940%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)14 / 16 mg(88%)
- Folat150 / 400 ug(37%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium800 / 1.000 mg(80%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.440 / 2.300 mg(106%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid180 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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