Bulgogi Vom Schwein
Schweine-Bulgogi ist ein ausgewogenes und schmackhaftes Gericht, das proteinhaltig ist und die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und liefert so kontrollierte Energie. Zudem versorgt es den Körper mit Kalium und Eisen für eine optimale Funktion. Mit seinen kleinen Mengen an B-Vitaminen und Kalzium ist es eine nahrhafte Wahl für eine leckere, ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (112 g) Bulgogi Vom Schwein enthält 175 Kalorien, 15 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 175 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo44 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (112 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,5 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin47 / 300 mg(16%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,68 g
- Valin0,76 g
- Alanin1 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,59 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,76 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,59 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium330 / 3.400 mg(10%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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