Schweinefleischbällchen Mit Sauce
Schweinefleischbällchen mit Sauce bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Eiweiß- und Fettgehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. B-Vitamine sowie die Vitamine A und E fördern die Zellgesundheit. Der geringe Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und macht das Gericht schmackhaft und sättigend.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Schweinefleischbällchen Mit Sauce enthält 160 Kalorien, 9,9 g Protein, 7 g Kohlenhydrate und 10,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,99 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,9 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin29,8 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,57 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,9 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,75 g
- Serin0,51 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,6 g
- Taurin43 mg
- Arginin0,6 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,92 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,6 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(36%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folat21,3 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin7,1 / 30 ug(24%)
- Cholin71 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,6 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium28,4 / 420 mg(7%)
- Phosphor213 / 700 mg(30%)
- Kalium355 / 3.400 mg(10%)
- Natrium499,8 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,8 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen28,4 / 55 ug(52%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän7,1 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser92,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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