Bulgogi Vom Rind
Beef Bulgogi ist ein schmackhaftes und ausgewogenes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß ist und so Energie sowie Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren, die Geschmack ohne Übermaß bieten. Das Gericht ist eine bemerkenswerte Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und Immunsystem. Die Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während B-Vitamine das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (112 g) Bulgogi Vom Rind enthält 202 Kalorien, 15,7 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (112 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11,2 g
- Zugesetzter Zucker9 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin78,4 / 300 mg(26%)
- Omega-30,02 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,22 g
- Arachidonsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,22 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,22 g
Protein
- Protein15,7 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,75 g
- Valin0,83 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,83 g
- Taurin11 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,91 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat10,1 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin89,6 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium22,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor168 / 700 mg(24%)
- Kalium336 / 3.400 mg(10%)
- Natrium537,6 / 2.300 mg(23%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdän7,8 / 45 ug(17%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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