Brownie Sundae
Dieser leckere Brownie Sundae liefert eine bemerkenswerte Menge an Proteinen, die zur täglichen Ernährung beitragen. Er weist einen moderaten Fettgehalt auf, unter anderem gesättigte Fettsäuren, und ist reich an Kohlenhydraten sowie Zucker, die Energie spenden. Zudem enthält er eine geringe Menge an Ballaststoffen. Darüber hinaus liefert er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Kalium und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (294 g) Brownie Sundae enthält 914 Kalorien, 15 g Protein, 120 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 914 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo162 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo232 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (294 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate120 / 313 g(38%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt85 g
- Zugesetzter Zucker65 / 63 g(103%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,3 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,74 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,98 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,98 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,82 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D20 / 15 ug(133%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium470 / 2.300 mg(20%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid730 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein10 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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