Hot Fudge Sundae
Dieser süße Snack verbindet cremigen Genuss mit einem moderaten Proteingehalt und einem ausgewogenen Kalorienlevel. Er ist reich an Calcium und Phosphor, was die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützt. Geringe Mengen an B-Vitaminen und Vitamin A tragen zum Stoffwechsel und zur Hautgesundheit bei. Trotz des Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er ein köstlicher Genuss in Maßen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (220 g) Hot Fudge Sundae enthält 470 Kalorien, 10 g Protein, 63 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 470 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo83 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo119 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)43 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (220 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt50 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure7,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,97 g
- Serin0,41 g
- Valin0,57 g
- Alanin0,49 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,49 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,65 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,97 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,97 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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