Brownie-eis-sandwich
Diese Köstlichkeit vereint den Geschmack von Brownie mit der Frische von Eis und liefert dabei eine moderate Energiemenge. Sie enthält eine ordentliche Portion Eiweiß und ein ausgewogenes Fettprofil, inklusive gesättigter Fettsäuren. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor zur Nährstoffversorgung beitragen. Zudem liefert sie die Vitamine B12, A, D und E, die wichtige Funktionen im Körper erfüllen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Brownie-eis-sandwich enthält 444 Kalorien, 6 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 444 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker35 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,47 g
- Serin0,23 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,38 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,38 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,88 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein4 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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