Eisbecher
Dieser köstliche Eisbecher liefert Calcium und Vitamin A, die wichtig für starke Knochen und gutes Sehvermögen sind. Mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und Fett bietet er Energie und wertvolle Nährstoffe. Der Zucker- und Kaloriengehalt macht ihn zu einer Leckerei, die man in Maßen genießen sollte. Zudem enthält das Eis wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Eisbecher enthält 380 Kalorien, 5 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker25 / 63 g(40%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,3 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,41 g
- Serin0,23 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
