Brownie
Brownies liefern eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten und Zucker, perfekt für einen energiereichen Genuss. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen können. Zudem sind wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor enthalten, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Trotz des hohen Kalorien- und gesättigten Fettgehalts ist der Genuss in Maßen empfehlenswert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Brownie enthält 300 Kalorien, 3 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt25 g
- Zugesetzter Zucker22 / 63 g(35%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,1 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid20 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein10 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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