Panini Mit Prosciutto
Das Schinkenbrötchen liefert eine hohe Proteinzufuhr, die für anhaltende Energie und Sättigung sorgt. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Kohlenhydrate bieten eine schnelle Energiequelle, während Kalzium zur Knochengesundheit beiträgt. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine, einschließlich B12, die den Stoffwechsel und die Vitalität fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Panini Mit Prosciutto enthält 650 Kalorien, 43 g Protein, 82 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate82 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate75 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein43 / 56 g(77%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin1,5 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin3 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2 g
- Leucin4 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.848 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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