Brisket-nachos
Brisket Nachos sind eine leckere Proteinquelle, die den Muskelaufbau und die Energie unterstützt. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die Geschmack und Textur verbessern. Dieses Gericht liefert zudem wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Zink, die für starke Knochen und das Immunsystem wichtig sind. Darüber hinaus bieten sie Ballaststoffe, welche die Verdauung fördern und ein Sättigungsgefühl erzeugen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Brisket-nachos enthält 1540 Kalorien, 60 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo273 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo391 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung202 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung147 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo196 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)141 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt85 / 83 g(102%)
- Gesättigte Fettsäuren40 / 25 g(160%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,6 g
- Omega-613,4 g
- Omega-930 g
- Ölsäure27 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure12,5 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure7 g
- Palmitinsäure18 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure3,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,08 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5,5 g
- Serin3 g
- Valin3,5 g
- Alanin4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin4 g
- Taurin40 mg
- Arginin5 g
- Histidin2 g
- Threonin3 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure10 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin4 g
- Leucin5 g
- Tyrosin3 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid4.600 / 2.300 mg(200%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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