Klassischer Cincinnati Chili 3-way
Das klassische Cincinnati Chili 3-Way liefert eine angenehme Eiweißquelle und eignet sich gut für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett sowie bemerkenswerte Anteile an Calcium und Eisen, was dem Nährwert zugutekommt. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert das Gericht B-Vitamine und eine Spur Vitamin C für zusätzliche Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Klassischer Cincinnati Chili 3-way enthält 730 Kalorien, 37 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 730 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo129 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo185 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung96 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren21 / 25 g(84%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63,8 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin2,1 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,42 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin0,91 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,91 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.780 / 2.300 mg(77%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.750 / 2.300 mg(120%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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