Tex-mex Rindfleisch Bowl
Die Beef Tex-Mex Bowl besticht durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einer guten Protein- und Ballaststoffquelle. Sie enthält moderate Gesamtfette sowie eine nennenswerte Menge an Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind. Vitamine wie Vitamin C, Vitamin A und B-Vitamine unterstützen den Stoffwechsel. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist dieses Gericht eine leckere und ausgewogene Wahl für nachhaltige Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Tex-mex Rindfleisch Bowl enthält 910 Kalorien, 28,7 g Protein, 106,2 g Kohlenhydrate und 49,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 910 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo161 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo231 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate106,2 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49,1 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,14 g
- Omega-64,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28,7 / 56 g(51%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,4 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.310 / 2.300 mg(100%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
