Braunschweiger
Braunschweiger ist ein proteinreiches Lebensmittel und eine nahrhafte Energiequelle. Es enthält einen beachtlichen Eisengehalt, der die Blutgesundheit unterstützt. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, das für das Nervensystem entscheidend ist. Der Fettgehalt ist moderat, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und passt gut zu einer ausgewogenen Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Braunschweiger enthält 186 Kalorien, 8,3 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren5,3 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin102,6 / 300 mg(34%)
- Omega-30,19 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,7 g
- Ölsäure6,7 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,19 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,19 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,3 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,34 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0 g
- Prolin0,44 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,93 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,59 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A2.405,4 / 900 ug(267%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B1211,5 / 2,4 ug(477%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,87 / 1,3 mg(67%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat25,1 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1,9 / 5 mg(39%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin145,9 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen6,4 / 8 mg(80%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor95,8 / 700 mg(14%)
- Kalium113,4 / 3.400 mg(3%)
- Natrium556,9 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen33,1 / 55 ug(60%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser28,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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