Braai-hähnchen
Braai-Hühnchen ist eine hervorragende Eiweißquelle und ideal für alle, die eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung anstreben. Es enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, liefert Energie ohne zu belasten. Reich an Mineralien wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich liefert es B-Vitamine und eine kleine Menge Vitamin C für ein rundum ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Braai-hähnchen enthält 277 Kalorien, 46,8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 277 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo70 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein46,8 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin2,1 g
- Valin2,2 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,58 g
- Prolin2,3 g
- Taurin60 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,52 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure5,2 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,3 g
- Leucin3,6 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod7 / 150 ug(5%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid520 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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