Gegrilltes Hähnchen
Gegrilltes Hähnchen ist eine hervorragende Quelle für mageres Eiweiß, ideal zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es ist arm an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was es zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Es liefert wichtige Mineralien wie Kalium, Phosphor und Zink, die für Körperfunktionen von Bedeutung sind. Außerdem enthält es B-Vitamine sowie die Vitamine C und E, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Gegrilltes Hähnchen enthält 47 Kalorien, 9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 47 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,15 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,37 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,48 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,32 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,37 g
- Methionin0,21 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium20 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen9 / 55 ug(16%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid4 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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