Churrasco-hähnchen
Churrasco de Frango ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und ideal für alle, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen. Es enthält eine moderate Menge Fett mit ausgewogenem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich liefert es B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern, sowie eine moderate Menge Vitamin A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Churrasco-hähnchen enthält 310 Kalorien, 51 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,37 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein51 / 56 g(91%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,3 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure9,2 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,6 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom7 / 35 ug(20%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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