Bbq-hähnchen
BBQ-Hähnchen liefert eine hochwertige Proteinquelle, die den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält moderate Mengen an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, bei gleichzeitig niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Phosphor sind ebenfalls enthalten und tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Zudem liefert das Gericht B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Bbq-hähnchen enthält 250 Kalorien, 27 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,1 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,67 g
- Threonin0,89 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1,9 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,89 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium22 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser73 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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