Gegrilltes Hühnchen
Pollo a la Brasa ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Mit einem moderaten Fettgehalt, sowohl gesamt als auch gesättigt, ist es eine ausgewogene Wahl für Genießer, die auf Leichtigkeit achten. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Zink und Magnesium, die für den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Die B-Vitamine tragen zur täglichen Energie und Vitalität bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Gegrilltes Hühnchen enthält 480 Kalorien, 69 g Protein, 5 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 480 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo85 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo122 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung63 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung46 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo61 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein69 / 56 g(123%)
Aminosäuren
- Lysin5,5 g
- Serin2,8 g
- Valin3,5 g
- Alanin4,8 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin3,5 g
- Taurin75 mg
- Arginin4,8 g
- Histidin2,1 g
- Threonin2,8 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure10,3 g
- Asparaginsäure6,9 g
- Phenylalanin2,8 g
- Glycin3,5 g
- Leucin4,8 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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