Gegrillte Hühnerbrust
Gegrillte Hähnchenbrust ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Sie enthält nur wenig Gesamtfett und gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Reich an Mineralstoffen wie Kalium, Phosphor und Magnesium unterstützt sie die Muskel- und Nervenfunktionen. Die enthaltenen B-Vitamine fördern zudem den täglichen Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gegrillte Hühnerbrust enthält 280 Kalorien, 53 g Protein, 1 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein53 / 56 g(95%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin3 g
- Valin2,2 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0 g
- Cystein0,73 g
- Prolin2,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin4 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,58 g
- Glutaminsäure9,9 g
- Asparaginsäure5,7 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,8 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)17 / 16 mg(106%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotin9 / 30 ug(30%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium430 / 3.400 mg(13%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen41 / 55 ug(75%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser119 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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