Buffalo-hähnchensalat
Der Buffalo-Hähnchensalat ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die reich an hochwertigem Eiweiß ist und so den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren. Das Gericht liefert zudem eine gute Portion Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine wie Vitamin A und Vitamin C. Durch seinen Gehalt an Mineralstoffen wie Kalium, Kalzium und Phosphor ist er eine ausgewogene Option für eine gesunde Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (255 g) Buffalo-hähnchensalat enthält 319 Kalorien, 25,5 g Protein, 12,8 g Kohlenhydrate und 19,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 319 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (255 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,8 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,1 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,6 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,26 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin127,5 / 300 mg(42%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,1 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure4,6 g
- Linolensäure0,26 g
- Eicosensäure0,51 g
- Arachidonsäure0,38 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,18 g
Protein
- Protein25,5 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,38 g
- Cystein0,38 g
- Prolin0,97 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,76 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A892,5 / 900 ug(99%)
- Vitamin C25,5 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamin K102 / 120 ug(85%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(98%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
- Niacin (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folat127,5 / 400 ug(32%)
- Pantothensäure (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotin12,8 / 30 ug(43%)
- Cholin178,5 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium102 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium51 / 420 mg(12%)
- Phosphor510 / 700 mg(73%)
- Kalium765 / 3.400 mg(23%)
- Natrium1.020 / 2.300 mg(44%)
- Zink2,6 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen51 / 55 ug(93%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom5,1 / 35 ug(15%)
- Molybdän25,5 / 45 ug(57%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser178,5 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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