Blaubeer-scone
Der Blueberry Scone liefert eine reichhaltige Quelle an Kohlenhydraten, ideal für einen schnellen Energieschub. Er enthält bemerkenswerte Proteinmengen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Ballaststoffe tragen zur Verdauung bei, während moderate Mengen an Fetten und Zucker den Geschmack abrunden. Zudem bietet er eine Quelle für Kalzium, Eisen und B-Vitamine, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Blaubeer-scone enthält 418 Kalorien, 8,5 g Protein, 62,1 g Kohlenhydrate und 15,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 418 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate62,1 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt33,9 g
- Zugesetzter Zucker22,6 / 63 g(36%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,8 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,3 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0,23 g
- Laurinsäure0,34 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,38 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,38 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,96 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,49 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat56,5 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,4 / 1.000 mg(9%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor113 / 700 mg(16%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium395,5 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid610,2 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser33,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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