Beeren-smoothie
Dieser Beerensmoothie ist ein leichter und erfrischender Drink mit moderatem Kaloriengehalt und wenig Fett. Er liefert eine gute Menge an Kalium und Kalzium, die für das mineralische Gleichgewicht im Körper wichtig sind. Zudem enthält er eine beachtliche Menge an Vitamin C und Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit und den Zellschutz unterstützen. Die enthaltenen Vitamine A und E tragen zu einer gesunden und strahlenden Haut bei.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Beeren-smoothie enthält 63 Kalorien, 0,85 g Protein, 14,2 g Kohlenhydrate und 0,42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,85 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt10,6 g
- Zugesetzter Zucker4,2 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,42 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Cholesterin1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A31,7 / 900 ug(4%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium31,7 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor14,8 / 700 mg(2%)
- Kalium84,6 / 3.400 mg(2%)
- Natrium10,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,21 / 45 ug(0%)
- Chlorid13,5 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser84,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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