Beeren-antioxidans-smoothie
Dieser Beerensmoothie ist ein leichtes, erfrischendes Getränk mit moderatem Kaloriengehalt. Er liefert wertvolles Vitamin C und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden mit natürlichen Antioxidantien fördern. Zudem enthält er Kalzium und Ballaststoffe, die die Gesundheit von Knochen und Verdauung unterstützen. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht ihn zu einer gesunden und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Beeren-antioxidans-smoothie enthält 56 Kalorien, 1,4 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 56 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt5,9 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,94 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,49 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,09 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,24 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A16,9 / 900 ug(2%)
- Vitamin C9,9 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,28 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,14 / 16 mg(1%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin3,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor14,1 / 700 mg(2%)
- Kalium84,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium21,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,14 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,14 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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