Gegrillte Hähnchenspieße
Gegrillte Hähnchenspieße sind eine schmackhafte Proteinquelle, ideal zur Unterstützung der Muskelpflege und allgemeinen Vitalität. Sie enthalten einen moderaten Fettgehalt mit ausgewogenem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Kalium tragen sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefern sie kleine Mengen an B-Vitaminen und Vitamin C, welche für Stoffwechsel und Immunsystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Gegrillte Hähnchenspieße enthält 446 Kalorien, 38 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 446 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure7,6 g
- Myristinsäure0,9 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,51 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,51 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,87 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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