Bbq-cheesesteak
Der BBQ Cheesesteak ist eine gute Eiweißquelle, die sättigend und nahrhaft ist. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, was für einen intensiven, aber nicht übermäßigen Geschmack sorgt. Zudem liefert er nennenswerte Mengen an Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind. Die enthaltenen Kohlenhydrate und natürlichen Zucker bieten angenehme Energie für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Bbq-cheesesteak enthält 910 Kalorien, 49 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 910 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo161 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo231 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung120 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung87 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo116 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)84 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt37 / 83 g(45%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,8 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein49 / 56 g(88%)
Aminosäuren
- Lysin3,9 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,8 g
- Asparaginsäure4,9 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,9 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.050 / 2.300 mg(89%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid3.100 / 2.300 mg(135%)
Sonstiges
- Wasser195 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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