Banga-suppe Mit Fisch
Die Banga-Suppe mit Fisch ist reich an Eiweiß und gesunden Fetten, die Energie liefern und die Muskeln unterstützen. Sie enthält bedeutende Mengen der Vitamine A, D und E, die zur Hautgesundheit und Immunfunktion beitragen. Zudem versorgt die Suppe mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium und Eisen für das körperliche Gleichgewicht. Durch den niedrigen Kohlenhydratgehalt ist sie eine nahrhafte und sättigende Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Banga-suppe Mit Fisch enthält 142 Kalorien, 10,4 g Protein, 1,7 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 142 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,42 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,21 g
- Zucker gesamt0,83 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,42 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin29,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure4,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein10,4 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,42 g
- Valin0,5 g
- Alanin0,63 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,63 g
- Taurin13 mg
- Arginin0,63 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,75 g
- Leucin0,83 g
- Tyrosin0,21 g
Vitamine
- Vitamin A208,3 / 900 ug(23%)
- Vitamin C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,83 / 15 ug(6%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin K16,7 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,83 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin16,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor62,5 / 700 mg(9%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium291,7 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen14,6 / 55 ug(27%)
- Jod16,7 / 150 ug(11%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid62,5 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser77,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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