Banga-suppe Mit Wels
Banga-Suppe mit Wels ist eine nahrhafte und schmackhafte Wahl, die hochwertiges Protein liefert. Sie enthält mäßige Fettmengen, darunter gesättigte Fette, die für eine angenehme Fülle sorgen, ohne zu schwer zu sein. Die Suppe bietet Ballaststoffe sowie die Vitamine A, C und E, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Essentielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium tragen zur Erhaltung der täglichen Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Banga-suppe Mit Wels enthält 340 Kalorien, 25 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren12,2 / 25 g(49%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99,8 g
- Ölsäure9,8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin35 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,63 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium550 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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