Fischsuppe
Diese Fischsuppe ist reich an hochwertigem Eiweiß und bietet somit eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Mit einem ausgewogenen Fettgehalt, darunter wertvolle Omega-3-Fettsäuren, unterstützt sie die Gesundheit. Sie liefert wichtige Vitamine wie Vitamin D und B12, die für zahlreiche Körperfunktionen unverzichtbar sind. Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor ergänzen das Nährstoffprofil und sorgen für ein rundum ausgewogenes Geschmackserlebnis.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Fischsuppe enthält 760 Kalorien, 77 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 41,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 760 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41,1 / 83 g(50%)
- Gesättigte Fettsäuren10,5 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-32,5 g
- Omega-64 g
- Omega-920 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,3 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,5 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein77 / 56 g(138%)
Aminosäuren
- Lysin6,9 g
- Serin3,9 g
- Valin4,2 g
- Alanin4,6 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,8 g
- Prolin3,1 g
- Taurin180 mg
- Arginin5,4 g
- Histidin1,9 g
- Threonin3,5 g
- Isoleucin3,9 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,8 g
- Glutaminsäure12,3 g
- Asparaginsäure7,7 g
- Phenylalanin3,1 g
- Glycin3,9 g
- Leucin6,2 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D29,6 / 15 ug(197%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod80 / 150 ug(53%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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