Weizen-rosinen-bagel
Der Weizen-Rosinen-Bagel liefert wertvolles Protein und ist reich an Ballaststoffen, die Verdauung und Sättigung unterstützen. Mit seinem moderaten Kaloriengehalt und niedrigem Gesamtfett ist er eine leichte und nährstoffreiche Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem bietet er B-Vitamine und Vitamin E, die helfen, die tägliche Energie zu erhalten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Weizen-rosinen-bagel enthält 156 Kalorien, 5,4 g Protein, 31,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 5,4 g14%
- Kohlenhydrate
- 31,3 g80%
- Fett
- 1,1 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5,7 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,29 g
- Valin0,29 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat25,7 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin6,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium62,7 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium17,1 / 420 mg(4%)
- Phosphor62,7 / 700 mg(9%)
- Kalium125,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium239,4 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen14,2 / 55 ug(26%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,57 / 35 ug(2%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid370,5 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser21,7 / 3.700 g(1%)
Quellen
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