Mehrkorn-bagel Mit Rosinen
Dieser Mehrkorn-Rosinen-Bagel ist eine nahrhafte Wahl, die reich an Eiweiß und einer guten Quelle für Ballaststoffe ist, welche die Verdauung unterstützen. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem niedrigen Fett- und gesättigten Fettsäuregehalt ist er leicht und trotzdem sättigend. Die natürliche Süße der Rosinen sorgt für einen angenehmen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (115 g) Mehrkorn-bagel Mit Rosinen enthält 305 Kalorien, 10,9 g Protein, 63,2 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 10,9 g14%
- Kohlenhydrate
- 63,2 g82%
- Fett
- 1,4 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 305 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (115 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63,2 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,58 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt10,4 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,58 g
- Ölsäure0,58 g
- Linolsäure0,58 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,47 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,47 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,2 g
- Arginin0,76 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,44 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,79 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat115 / 400 ug(29%)
- Pantothensäure (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotin5,8 / 30 ug(19%)
- Cholin11,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium28,7 / 420 mg(7%)
- Phosphor92 / 700 mg(13%)
- Kalium138 / 3.400 mg(4%)
- Natrium322 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,92 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selen17,3 / 55 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
Quellen
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