Weizenbrot Mit Rosinen
Weizenvollkornbrot mit Rosinen liefert eine ausgewogene Energiequelle mit moderatem Kalorien- und Kohlenhydratgehalt. Es enthält nennenswerte Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl fördern. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium unterstützt es verschiedene Körperfunktionen. Die enthaltenen Vitamine B6, K und Folat ergänzen die Nährstoffe und fördern den Stoffwechsel sowie die allgemeine Gesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Weizenbrot Mit Rosinen enthält 130 Kalorien, 3,5 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 3,5 g11%
- Kohlenhydrate
- 25 g77%
- Fett
- 1,8 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 130 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4,5 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,3 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,75 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,45 g
- Stearinsäure0,15 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,36 g
- Arginin0,18 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium115 / 3.400 mg(3%)
- Natrium125 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser19 / 3.700 g(1%)
Quellen
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