Hühnenschwanz, Roh
Das rohe Hähnchenschwanzfleisch liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit unterstützt. Es enthält einen nennenswerten Anteil an Fetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren, und ist somit eine reichhaltige Energiequelle. Eisen und Phosphor fördern wichtige Körperfunktionen und den Stoffwechsel. Die enthaltenen Vitamine B12 und A tragen zu einem gesunden Stoffwechsel und Zellschutz bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Hühnenschwanz, Roh enthält 246 Kalorien, 19,1 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 14,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 246 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo62 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,7 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin74 / 300 mg(25%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,3 g
- Omega-97,4 g
- Ölsäure7,4 g
- Caprinsäure0,51 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,17 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein19,1 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin8,5 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,94 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)4,7 / 16 mg(29%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor38,3 / 700 mg(5%)
- Kalium153 / 3.400 mg(5%)
- Natrium248,2 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän0,26 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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