Avocado-smoothie Mit Kokos-gelee
Dieser Avocado-Smoothie mit Kokosgelatine ist ein belebendes Getränk, reich an wichtigen Nährstoffen. Er liefert eine gute Menge an Protein und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Zudem ist das Getränk eine Quelle für Calcium und Kalium, die für Muskel- und Knochenfunktionen wichtig sind. Der moderate Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, sorgt für ein ausgewogenes und schmackhaftes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Avocado-smoothie Mit Kokos-gelee enthält 145 Kalorien, 3,2 g Protein, 21,1 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,1 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt18,2 g
- Zugesetzter Zucker18,2 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,3 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Cholesterin4,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,44 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,78 g
- Stearinsäure0,27 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,27 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,14 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,54 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A21,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,53 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folat16,9 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,63 / 30 ug(2%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium52,9 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesium12,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor42,3 / 700 mg(6%)
- Kalium190,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium38,1 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,21 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid59,2 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser74 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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