Drachenfrucht-smoothie Mit Mangogelée
Dieser erfrischende Smoothie vereint die Süße der Drachenfrucht mit dem sanften Geschmack von Mangogelatine. Er hat einen moderaten Kaloriengehalt und wenig Fett, was ihn zu einer leichten Wahl zu jeder Tageszeit macht. Reich an natürlichen Kohlenhydraten und Zucker bietet er schnelle Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem liefert er wichtige Mineralien wie Kalzium und Kalium sowie eine gute Menge an den Vitaminen C und A für mehr tägliche Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Drachenfrucht-smoothie Mit Mangogelée enthält 106 Kalorien, 0,85 g Protein, 23,4 g Kohlenhydrate und 0,96 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,43 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt18,1 g
- Zugesetzter Zucker4,3 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,96 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,47 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g
- Cholesterin3,2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,19 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,85 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,03 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,08 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A31,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,6 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor21,3 / 700 mg(3%)
- Kalium85,1 / 3.400 mg(3%)
- Natrium31,9 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,64 / 55 ug(1%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,1 / 45 ug(2%)
- Chlorid3,2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser85,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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