Asiatisch Inspiriertes Tv-dinner
Dieses asiatisch inspirierte Fertiggericht liefert eine ausgewogene Kombination aus Protein und Kohlenhydraten bei niedrigem Kaloriengehalt. Es enthält einen moderaten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit seinem geringen Anteil an Fett und gesättigten Fettsäuren ist es eine leichte und vielseitige Wahl für verschiedene Ernährungsweisen. Reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und B-Vitaminen, bietet es ein umfassendes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (226 g) Asiatisch Inspiriertes Tv-dinner enthält 240 Kalorien, 15,8 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (226 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker2,3 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate21,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,79 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15,8 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,77 g
- Valin0,95 g
- Alanin0,95 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,95 g
- Taurin23 mg
- Arginin0,86 g
- Histidin0,47 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A339 / 900 ug(38%)
- Vitamin C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamin D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folat67,8 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin101,7 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,4 / 1.000 mg(9%)
- Eisen3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesium45,2 / 420 mg(11%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium565 / 3.400 mg(17%)
- Natrium510,8 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen22,6 / 55 ug(41%)
- Jod22,6 / 150 ug(15%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser158,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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