Tiefkühl-spaghetti-gericht
Diese Tiefkühl-Spaghetti-Mahlzeit bietet ein ausgewogenes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Anteil an Eiweiß. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthält einen niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Mit wertvollen Vitaminen wie A, C und B-Komplex sowie wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Phosphor sorgt sie für eine ausgewogene Ernährung. Der geringe Cholesteringehalt macht sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl für eine schnelle Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Tiefkühl-spaghetti-gericht enthält 361 Kalorien, 18,2 g Protein, 54,3 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 361 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo92 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate54,3 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe6,1 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt9,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,6 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,35 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,88 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin0,88 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A280 / 900 ug(31%)
- Vitamin C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K17,5 / 120 ug(15%)
- Vitamin B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin52,5 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen4,2 / 8 mg(53%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium840 / 2.300 mg(37%)
- Zink3,5 / 11 mg(32%)
- Kupfer0,35 / 0,9 mg(39%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selen28 / 55 ug(51%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom7 / 35 ug(20%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser245 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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