Zuppa Di Noodle Soba
Questa zuppa di soba è un'opzione leggera e nutriente, con poche calorie e un contenuto moderato di proteine. È una fonte preziosa di vitamina C e un buon apporto di fibre alimentari, che contribuiscono a una digestione sana. Grazie al suo contenuto bilanciato di minerali come potassio, calcio e magnesio, supporta il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi la rende adatta a chi cerca un pasto leggero ma sostanzioso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (391 g) di Zuppa Di Noodle Soba contiene 176 calorie, 9 g di proteine, 30,9 g di carboidrati e 3 g di grassi.
- Proteine
- 9 g19%
- Carboidrati
- 30,9 g66%
- Grassi
- 3 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (391 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali7,8 g
Grassi
- Grassi totali3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,82 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,43 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,43 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,7 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,86 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A39,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C43 / 90 mg(48%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K19,6 / 120 ug(16%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati78,2 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotina3,9 / 30 ug(13%)
- Colina31,3 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio78,2 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio58,7 / 420 mg(14%)
- Fosforo97,8 / 700 mg(14%)
- Potassio590,4 / 3400 mg(17%)
- Sodio1227,7 / 2300 mg(53%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,39 / 0,9 mg(43%)
- Manganese0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selenio19,6 / 55 ug(36%)
- Iodio11,7 / 150 ug(8%)
Altro
- Acqua344,1 / 3700 g(9%)
Fonti
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