Zuppa Di Verdure A Basso Contenuto Di Sodio

Name: Zuppa Di Verdure A Basso Contenuto Di Sodio: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Questa zuppa di verdure a basso contenuto di sodio è una scelta leggera e nutriente per chi cerca un pasto salutare. Ricca di fibre alimentari, aiuta a favorire la digestione senza appesantire. Il basso contenuto di grassi saturi rende questa zuppa particolarmente adatta a uno stile di vita equilibrato. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio e magnesio, utili per il benessere generale.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (245 g) di Zuppa Di Verdure A Basso Contenuto Di Sodio contiene 81 calorie, 2,7 g di proteine, 14,8 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.

81kcal

Proteine: 2,7 g13%
Carboidrati: 14,8 g74%
Grassi: 1,1 g12%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 81 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (245 g)

Carboidrati

Carboidrati14,8 / 313 g(5%)
Fibra alimentare2,7 / 38 g(7%)
Fibra solubile1,2 g
Fibra insolubile1,5 g
Zuccheri totali5,3 g

Grassi

Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
Grassi saturi0,18 / 25 g(1%)
Grassi monoinsaturi0,25 g
Grassi polinsaturi0,49 g
Omega-30,03 g
Omega-60,47 g
Omega-90,25 g
Acido oleico0,25 g
Acido stearico0,04 g
Acido linoleico0,47 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,14 g
Acido linolenico0,03 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine2,7 / 56 g(5%)

Vitamine

Vitamina A105,4 / 900 ug(12%)
Vitamina C0,98 / 90 mg(1%)
Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
Vitamina K5,1 / 120 ug(4%)
Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
Folati14,7 / 400 ug(4%)
Acido pantotenico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
Colina11 / 550 mg(2%)

Minerali

Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
Ferro0,81 / 8 mg(10%)
Magnesio31,9 / 420 mg(8%)
Fosforo56,4 / 700 mg(8%)
Potassio531,7 / 3400 mg(16%)
Sodio475,3 / 2300 mg(21%)
Zinco0,49 / 11 mg(4%)
Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
Manganese0,31 / 2,3 mg(13%)
Selenio4,9 / 55 ug(9%)

Altro

Acqua223,9 / 3700 g(6%)

Fonti

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