Zuppa Di Miso
La zuppa di miso è un piatto leggero e nutriente, ideale per chi cerca un pasto a basso contenuto calorico. Ricca di proteine di qualità e con un apporto moderato di grassi, favorisce un’alimentazione equilibrata. Contiene una buona dose di fibre che supportano la digestione e un elevato contenuto di sodio, tipico del condimento a base di miso. Inoltre offre minerali come potassio, calcio e ferro, importanti per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Zuppa Di Miso contiene 79 calorie, 6 g di proteine, 5,5 g di carboidrati e 3,8 g di grassi.
- Proteine
- 6 g30%
- Carboidrati
- 5,5 g27%
- Grassi
- 3,8 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 79 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali1,2 g
Grassi
- Grassi totali3,8 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,96 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Omega-30,12 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,72 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A24 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folati19,2 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio48 / 150 ug(32%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua216 / 3700 g(6%)
Fonti
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