Minestrone
Il minestrone è una zuppa leggera e nutrientemente equilibrata, con un basso contenuto calorico e grassi ridotti, ideale per chi segue un'alimentazione sana. È una buona fonte di proteine vegetali e fibra alimentare, che favoriscono la digestione e il senso di sazietà. Ricco di vitamine come la A, C, E e K, contribuisce a sostenere il benessere generale. Inoltre, offre sali minerali importanti come potassio, calcio e ferro, fondamentali per il metabolismo e il mantenimento dell'energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Minestrone contiene 42 calorie, 1,8 g di proteine, 7,5 g di carboidrati e 0,58 g di grassi.
- Proteine
- 1,8 g17%
- Carboidrati
- 7,5 g71%
- Grassi
- 0,6 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 42 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato7 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato5 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati7,5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali0,58 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,12 g
- Colesterolo0,5 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,05 g
- Acido oleico0,29 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine1,8 / 56 g(3%)
Vitamine
- Vitamina A61 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folati11,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio21,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,69 / 8 mg(9%)
- Magnesio10,3 / 420 mg(2%)
- Fosforo34 / 700 mg(5%)
- Potassio176 / 3400 mg(5%)
- Sodio247 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio2,3 / 55 ug(4%)
Altro
- Acqua89,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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