Zuppa Di Lenticchie Rosse
La zuppa di lenticchie rosse è un'opzione leggera e nutriente che offre un buon apporto proteico e fibre. Con pochi grassi saturi e un contenuto calorico contenuto, supporta una dieta equilibrata. È anche fonte di importanti minerali come potassio, ferro e magnesio, che contribuiscono al benessere quotidiano. Il suo contenuto di vitamine del gruppo B e K la rende particolarmente benefica per una sana alimentazione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Lenticchie Rosse contiene 65 calorie, 3,9 g di proteine, 9,6 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g24%
- Carboidrati
- 9,6 g59%
- Grassi
- 1,2 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 65 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Zuccheri totali0,8 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,62 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,62 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido palmitico0,06 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Vitamine
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K4,2 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
Minerali
- Calcio17,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo58,5 / 700 mg(8%)
- Potassio248,5 / 3400 mg(7%)
- Sodio202 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
Altro
- Acqua84,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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