Zuppa Di Lenticchie
Questa zuppa di lenticchie è un piatto leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto sano e gustoso. Ricca di proteine vegetali con pochissimi grassi saturi, supporta una dieta bilanciata. L'elevato contenuto di fibre favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, apporta importanti minerali come potassio, ferro e magnesio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una 100 g di Zuppa Di Lenticchie contiene 64 calorie, 3,9 g di proteine, 9,6 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
- Proteine
- 3,9 g24%
- Carboidrati
- 9,6 g59%
- Grassi
- 1,2 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 64 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati9,6 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali0,8 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,62 g
- Grassi polinsaturi0,38 g
- Omega-30,09 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,62 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,29 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
Proteine
- Proteine3,9 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,23 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,2 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,27 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fosforo59 / 700 mg(8%)
- Potassio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio202 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
Altro
- Acqua84,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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